Sert Çekirdekli Meyveler ve Faydaları Nelerdir?
Türkiye, sert çekirdekli meyveler bakımından oldukça zengin bir ülkedir. Sert çekirdekli meyveler arasında erik, şeftali, kayısı, kiraz, vişne, karayemiş, kızılcık, iğde, yemişen (alıç) ve kuşburnu yer almaktadır.
Sert Çekirdekli Meyveler Hangileridir?
Sağlıklı bir yaşam için meyveleri sıklıkla tüketmemiz konusunda doktorların tavsiyelerine kulak vermeliyiz. Bu tavsiyelerde bahsi geçen, sert çekirdekli meyveler hakkında sizlerin ilgisini çekebilecek ve faydalı olabilecek bir liste hazırladık.
1. Erik Meyvesi / Eriğin Faydaları Nelerdir?
Erik, yaşlanmayı geciktiren, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan bir meyvedir.
Kırmızı erik, bilhassa sporcular için güçlü bir enerji kaynağıdır. Erikleri taze ya da kurutulmuş olarak tüketebilirsiniz.
2. Şeftali Meyvesi / Şeftalinin Faydaları Nelerdir?
Şeftali sahip olduğu yüksek lif nedeniyle sindirimi kolaylaştırmaktadır. Uzun süre tokluk hissi vererek vücudun ihtiyacı olan enerjiyi yükseltir.
Diyet yapanlar için ara öğünlerde tüketilir. Yoğurt ile beraber yenildiğinde bağırsaklardaki besin atıklarını ve karaciğerdeki toksinleri temizlemektedir.
3. Kayısı Meyvesi / Kayısının Faydaları Nelerdir?
Günde 4 adet taze kayısı, 1 kase yoğurt ya da 1 su bardağı kefir ile ara öğün olarak tüketilebilmektedir. Ayrıca kahvaltı sofralarında peynir, yumurta ve yeşilliğin yanında tatlı gereksinimi de karşılayan iyi bir alternatif olmaktadır.
4. Kiraz Meyvesi / Kirazın Faydaları Nelerdir?
Bilimsel çalışmalar göstermiştir ki her gün yatmadan 10 dakika önce tüketilen 1 porsiyon (15-20 adet) kiraz, uykuya dalmayı kolaylaştırmakta ve uyku kalitesini artırmaktadır.
5. Vişne Meyvesi / Vişnenin Faydaları Nelerdir?
Vişne, içerdiği A Vitamini ve potasyum sayesinde ateşi düşürüp susuzluğu gidermektedir.
Böbrek üstü bezlerinin çalışmasını sağlayan vişne, mide ve karaciğerin de düzenli çalışmasına yardımcı olmaktadır.
İlgili konulara da bir göz atın!
6. Karayemiş Meyvesi / Karayemişin Faydaları Nelerdir?
Karayemiş; alzheimer, diyabet, doku ve cilt hastalıkları, kanser, kalp damar hastalıkları ve romatizmal hastalıklara iyi geldiği uzmanlarca kabul edilmiştir.
Ayrıca yaşlanmayı geciktirici bir özelliği de bulunmaktadır.
7. Kızılcık Meyvesi / Kızılcığın Faydaları Nelerdir?
Kızılcık, idrar yolu enfeksiyonlarına karşı oldukça etkilidir. Sahip olduğu lif yapısı ile genel bağırsak sağlığına iyi gelir.
Sağlık için kötü kolesterol ve trigliseritleri azaltarak kalp ve damar rahatsızlıklarına iyi gelmektedir.
8. İğde Meyvesi / İğdenin Faydaları Nelerdir?
İğde; böbrek rahatsızlıklarını gidermede, ağız ve diş sağlığında çok faydalıdır. C vitamini bakımından zengin bir meyve olan iğde, kış aylarında tüketildiğinde bağışıklık sistemini kuvvetlendirmektedir.
Ayrıca taze iğde, midenin daha rahat çalışmasına yardım etmektedir.
9. Yemişen (Alıç) Meyvesi / Alıcın Faydaları Nelerdir?
Bağışıklık sistemini güçlendiren Alıç, kötü kolesterolü ortadan kaldırmanın yanında iyi kolesterolü artırmaktadır. Alıç, cildinizin parlaklığını koruyarak yaşlanma etkilerini azaltır.
Ayrıca sık sık uykusuzluk çeken kişiler için doktorlar tarafından önerilen bir meyvedir.
10. Kuşburnu Meyvesi / Kuşburnunun Faydaları Nelerdir?
Kuşburnu, özü ile eklem iltihabını azaltmakta ve eklem hasarlarını önlediği düşünülen polifenoller ve antosiyaninler içermektedir.
Zengin bir C vitaminine sahiptir. Antioksidan olan kuşburnu, kanserli hücrelerin oluşumunu engellediği yönünde bulgular elde edilmiştir.
Diğer insanların da sert çekirdekli meyveler hakkında bilgilenmesi için sosyal medya hesaplarınızda yazımızı paylaşabilirsiniz.
